11.01.15 יום א'
סיכום ימי השלג. מצאתי את עצמי משווה לשנה שעברה, ובהחלט מרגיש את ההתקדמות. הבוקס מלא והאימונים בשיא הכוח… כולל הצעירים.
חימום: שלוש פעמיים
30 ש' עמידת ידיים על קיר
20 ש' מתח סטטי
10 סקווטים POWERBAG
טכניקה: SQUAT CLEAN
תרגולת I – שלוש חזרות למדידת זמן
9 ט'רסטרים
12 משיכות חבל עם טבעת
תרגולת II – ארבע חזרות למדידת זמן
100-75-50-25 קפיצות חבל
20 SQC
