יום: 11 בינואר 2015

WOD

11.01.15 יום א'

PhotoGrid_1420931371924

סיכום ימי השלג.  מצאתי את עצמי משווה לשנה שעברה, ובהחלט מרגיש את ההתקדמות.  הבוקס מלא והאימונים בשיא הכוח… כולל הצעירים.

חימום: שלוש פעמיים
30 ש' עמידת ידיים על קיר
20 ש' מתח סטטי
10 סקווטים POWERBAG

טכניקה: SQUAT CLEAN

תרגולת I – שלוש חזרות למדידת זמן
9 ט'רסטרים
12 משיכות חבל עם טבעת

תרגולת II – ארבע חזרות למדידת זמן
100-75-50-25 קפיצות חבל
20 SQC