13.01.15 יום ג'
לקראת חגיגת התחרות העולמית נחגוג קצת עם טבטות. לא לאחר ולהירשם.
חימום: פעמיים
200 מ' ריצה
20 WB
30 ABMAT
טכניקה: POWER BAG BURPEE
תרגולת I – שלוש חזרות למדידת זמן
EMOM הנפות KB לשבע דקות X20
EMOM פולקום שק כוח לחמש דקות X5
תרגולת II – חגיגת טבטות
טבטה קפיצת קופסה/גלגל
1 ד' מנוחה
טבטה סקווטים
1 ד' מנוחה
טבטה מתח/משיכת טבעת
1 ד' מנוחה
טבטה שכיבות סמיכה
1 ד' מנוחה
טבטה ABMAT
