יום: 18 בינואר 2015

ערן ביקר בהונג קונג וקפץ ל CROSSFIT TYPHOON.  כייף לחוות את הבינלאומיות של קרוספיט.  בדיוק כמו ב OPEN.  מוזמנים להרשם ולהשתתף.  כשמו כן הוא – פתוח לכולם

הרשמה

חימום:
כלב אשפתות JUNK YARD DOG
ברגנר

טכניקה: OVERHEAD SQUAT

תרגולת I – שלוש חזרות למדידת זמן
21 OHS
15 DDL
9 מתח/מתח בקפיצה

תרגולת II – למדידת זמן
24 DDL
24 BJ
24 WB
24 PSHU
24 BJ
24 WB
24 CL