22.01.15 יום ה'
נפתחת קבוצת יסודות של מטה הצעירים של אפרת. נא להפיץ. זה הזמן לספר לכל מי ששאל ורוצה להכיר את האימונים והשיטה. ליצור קשר עם יצחק בודנר 050-5729-700 bodner@efrat.muni.il
חימום: פעמיים
25 BJ
25 ABMAT
טכניקה: CLEAN
כוח: @50 %
CLEAN DEADLIFT 5-5-5
POWER CLEAN 3-3-3
SQUAT CLEAN 1-1-1
תרגולת 1 – 5 חזרות למדידת זמן
20 BJ
POWER CLEAN 6
JUMPING KNEES 2 ELBOWS 12
תרגולת 2 – TABATA
PUSHUP
