יום: 25 בינואר 2015

InternationalWOD

25.01.15 יום א'

CFReg2015

תחרויות ה CROSSFIT OPEN מתחילות בעוד חודש.  המשמעות של התחרות היא בעצם ההשתתפות. הזדמנות מיוחדת להשתייך למהפכה העולמית של קרוספיט, ורק במחיר 10$.  אנחנו בבוקס נקיים את האימונים שיצאו פעם בשבוע במהלך פברואר וכל אחד יזין את הנתונים והתוצאות שלו לאתר העולמי.  זה ממש לא משנה איפה את/ה ממוקם, מה שמשנה זה שאת/ה שם.  כולם מוזמנים לסור ולהירשם ולהיות חלק מהחוויה.  מצורף הקישור:

תחרות ה CROSSFIT OPEN

חימום: פעמיים
400 מ' ריצה
20 BURPEES

טכניקה: THRUSTER

כוח: @80 %
BACKSQUAT 5-5-5

תרגולת 1 – למדידת זמן
21-18-15-12-9-6-3
THRUSTER
ABMAT
PUSHUPS / KNEEPU
BJ / TJ

תרגולת 2 – TABATA
RING DIPS / BACK DIPS
PULLUPS / RING ROWS