25.01.15 יום א'
תחרויות ה CROSSFIT OPEN מתחילות בעוד חודש. המשמעות של התחרות היא בעצם ההשתתפות. הזדמנות מיוחדת להשתייך למהפכה העולמית של קרוספיט, ורק במחיר 10$. אנחנו בבוקס נקיים את האימונים שיצאו פעם בשבוע במהלך פברואר וכל אחד יזין את הנתונים והתוצאות שלו לאתר העולמי. זה ממש לא משנה איפה את/ה ממוקם, מה שמשנה זה שאת/ה שם. כולם מוזמנים לסור ולהירשם ולהיות חלק מהחוויה. מצורף הקישור:
חימום: פעמיים
400 מ' ריצה
20 BURPEES
טכניקה: THRUSTER
כוח: @80 %
BACKSQUAT 5-5-5
תרגולת 1 – למדידת זמן
21-18-15-12-9-6-3
THRUSTER
ABMAT
PUSHUPS / KNEEPU
BJ / TJ
תרגולת 2 – TABATA
RING DIPS / BACK DIPS
PULLUPS / RING ROWS
