25.01.15 יום א'
במסגרת תחרויות ה CROSSFIT OPEN נבצע את אחד האימונים ששחררו שנה שעברה. מוזמנים לראות את הסרטון לדוגמה שהוגש אז. נתרגל הקפדה על סטנדרטים ושפיטה… מי שרוצה יוכל גם לנסות את המשקל המוכתב. השנה משחררים את האימון הראשון ביום ה' 26 לפברואר.
חימום: פעמיים
30 כדור קיר
20 BURPEES
טכניקה: עמידת ידיים
תרגולת 1 – למדידת זמן
21-18-15-12-9-6-3
THRUSTER
BURPEE OVER BAR
תרגולת 2 – TABATA
RING DIPS / BACK DIPS
PULLUPS / RING ROWS
