03.02.15 יום ג'
במסגרת ההכנות ל CROSSFIT OPEN נבצע שוב אחד מהאימונים ששחררו בעבר, הפעם משנת 2012. מוזמנים לראות את סרטון ההסבר שיצא לאימון.
חימום: פעמיים
50 קפיצות חבל/ 20 DU
16 הליכות סטטיות בעמידת ידיים על קיר
30 ABMAT
טכניקה: DEADLIFT
תרגולת 1 – עשר דקות למירב חזרות
5 כתפיים להנפה (SHOULDER TO OVERHEAD)
10 דדלפיט (DEADLIFT)
15 קפיצות גלגל/קופסה
תרגולת 2 – TABATA
מתח/מתח בקפיצה
