12.02.15 יום ה'
מה התירוץ שלכם?
עדיין אפשר להירשם ל'אימון העולמי' (ולא בהכרח תחרות) של קרוספיט. הזדמנות ליטול חלק/להשתתף/לתמוך בקהילת קרוספיט העולמית, שאתם חלק ממנה בין אם תרצו או לא. יאלה… להירשם!
חימום: פעמיים
100 חבל
10 גילגול לעמידה
טכניקה:
קימה טורקית TURKISH GETUP
WOD1 – פעמיים למדידת זמן
5 שכיבות סמיכה פליאומטריות
5 סומו 2XKB
5 הנפות 2XKB
5 פושפרס 2XKB
WOD2 – שלוש פעמים למדידת זמן
2 קימה טורקית
4 גובלט סקווט
8 סנצ' מתחלף
12 פושפרס מתחלף
16 הנפות מיד ליד
20 סומו דדלפיט KB
