יום: 15 בפברואר 2015

ממשיכים עם אימוני הבנצ'מרק.  הפעם חמישים המלוכלכים (FILTHY FIFTY).  יותר דומה לצ'יפר מכל דבר אחר.  אוסף התמונות מהעבר יבוא בהמשך.

חימום:
30 מסירות כדור כוח
ריצת 400 מ'
דקה עמידת ידיים על קיר
דקה בטן סטטי

טכניקה: דדליפט DEADLIFT

כוח: דדליפט @80% 5-5-5-5-5

תרגול WOD – חמישים מלוכלכים (FILTHY FIFTY) למדידת זמן
50 קפיצות קופסה / גלגל
50 מתח בקפיצה / משיכות טבעת
50 הנפות KB
50 לנג'ים
50 ABMAT
50 פושפרס KB
50 כדור קיר
50 ברפיס
50 חבל