יום: 17 בפברואר 2015

View this post on Instagram

Mayhem

A post shared by CrossFit Gush (@cfgush) on Feb 16, 2015 at 1:04am PST

באיחור מה… האימון היום.  הרבה ביקשו לחזור על 'מצוקה', אז במקביל יהיה את הצ'יפר הבא:

חימום:
50 הפות KB
30 משיכות טבעת
20 WB
10 שכיבות סמיכה

טכניקה: פאוור קלין POWER CLEAN

כוח: פאוור קלין 30 / 40 ק"ג 5-5-5

תרגולת (WOD) – למדידת זמן (צ'יפר)
5 פולקום מעל מוט
20 קלין
5 פולקום מעל מוט
30 פושג'רק
5 פולקום מעל מוט
40 חבל
50 דדליפט
40 חבל
5 פולקום מעל מוט
30 פושג'רק
5 פולקום מעל מוט
20 קלין
5 פולקום מעל מוט