יום: 10 במרץ 2015

חימום:
50 סקווטים
40 קפיצות קופסה/גלגל
30 ABMAT
20 כדור קיר

טכניקה: KB CLEAN & JERK

תרגולת 1 (WOD) – שלוש חזרות למדידת זמן
7 דדלפיט
10 פולקום שק כוח
14 ט'רסטרים KB / קלין וג'רק KB (שבע בכל יד)
20 קפיצות קופסה / גלגל

תרגולת 2 (WOD) – טבטה
ABMAT