19.03.15 יום ה'
מחר סוף הרשמה מוקדמת לאליפות הגוש 2015. כמות הרצים של חצי המרתון כבר צוברת תאוצה. מחר יוצאים לבדיקת מסלול של חצי המרתון. 5:45 בבוקר בשער של אלעזר.
חימום: פעמיים
50 קפיצות חבל
50 הנפות KB
כוח: פאוור קלין 5-5-5 POWER CLEAN
תרגולת 1 (WOD) – שלוש חזרות למדידת זמן
50 סקווטים
7 מתח / בקפיצה
7 דיפים / אחוריים
10 פאוור קלין
