יום: 19 במרץ 2015

TrainingWOD

19.03.15 יום ה'

PhotoGrid_1426756974258מחר סוף הרשמה מוקדמת לאליפות הגוש 2015.  כמות הרצים של חצי המרתון כבר צוברת תאוצה.  מחר יוצאים לבדיקת מסלול של חצי המרתון.  5:45 בבוקר בשער של אלעזר.

חימום: פעמיים
50 קפיצות חבל
50 הנפות KB

כוח: פאוור קלין 5-5-5 POWER CLEAN

תרגולת 1 (WOD) – שלוש חזרות למדידת זמן
50 סקווטים
7 מתח / בקפיצה
7 דיפים / אחוריים
10 פאוור קלין