29.03.15 – אימון 15.5
ביום שישי שעבר השתתפנו באליפות הגוש. חלק היו במרוץ 5 ק"מ, חלק ב 10 ק"מ וחלקנו חגגנו את עריכת חצי המרתון הראשון באזור. היה גדול ומגיע כל הכבוד לכולם על ההשתתפות וההישגים. תודות לכל מי שעזר, ליוני שנרתם להיות פייסר של החצי, ולמשפחה הנפלאה שלי שעזרה וחלקה את הבלונים לכולם. יחד עם כפיר, והמתנ"ס נערך פה אירוע ברמה גבוהה ומצפים לזה שיהיה שנה הבאה.
היום מנסים את אימון 15.5 של ה OPEN. יש גרסה מותאמת (SCALED) שננסה בווריאציות שונות. כל אחד בתורו גם ישפוט. מוזמנים לחגוג
חימום: פעמיים
25 הנפות KB
25 פוש פרס KB
50 קפיצות חבל
אימון 15.5 – 27 – 21 – 15 – 9
חתירה (קלוריות) / סומו דדליפט
ט'רסטרים
השלמות – טבטה חצויה
מתח / מתח בקפיצה
הנפות KB
