יום: 12 באפריל 2015

מחזל"שים אחרי החג ומסתערים על היעדים האישיים שלנו ביתר שאת.  לכבוד העניין נתחיל את השבוע עם צ'יפר

חימום: 5 פעמים סינדי
5 משיכות טבעת/מתח
10 שכיבות ברכיים/סמיכה
15 סקווטים

כוח:
סקווט קלין 5-5-5 SQUAT CLEAN
מתח כוח 3-3-3 / עם משקל

תרגולת 1 (WOD) – חמש חזרות למדידת זמן
20 כדור קיר
20 סומו דדליפט הייפול
20 קפיצות קופסה/גלגל
20 פושפרס KB
20 פולקום