יום: 16 באפריל 2015

חימום: 2 פעמים
20 פטיש 5/4 ק"ג
100 חבל

כוח: FRONTSQUAT 5-5-5

תרגולת 1 (WOD) – חמש חזרות למדידת זמן
30 שנ' פולקום
30 שנ' מנוחה
30 שנ' ט'רסטרים
30 שנ' מנוחה

תרגולת 2 (WOD) – שבע ד' למירב חזרות
7 פושפרס
10 סקווט עילי
15 ABMAT