יום: 19 באפריל 2015

לו"ז האימונים לשבוע משתנה קצת.  ביום ג' מתבטלים האימונים בגלל יום הזכרון. ביום ה' מתקיים רק האימון של 21:00, השאר, כולל אימון הבוקר של יום ה' מתבטל בגלל יום העצמאות.  מתווספים אימונים ביום ו': 09:00 קבוצתי נשים, 10:00 קבוצתי גברים.  בשבוע הבא נודיע על עוד כמה תוספות ללו"ז.  נא לדאוג להתעדכן.

חימום:
100 חבל
30 לנג'ים
30 ABMAT
ברגנר

כוח: SNATCH 5-5-5

תרגולת 1 (WOD) – חמש חזרות למדידת זמן
10 סקווט קלין
10 HOLLOW ROCK
10 סקווט קלין
30 שניות תליה

תרגולת 2 (WOD) למדידת זמן
30 קרטיס פרסים
קרסיט = קלין, לנג' ימין, לנג' שמאל, פרס