28.04.15 יום ג'
היום קופלטים (COUPLETS) פשוטים אבל קשים
חימום: פעמיים
30 פטיש 5
10 קל' חתירה / 30 סומו KB
30 WB
כוח: BACKSQUAT 5-5-5
תרגולת 1 (WOD) – חמש חזרות למדידת זמן (NANCY)
400 מ' ריצה
15 סקווט אחורי / סקווט עילי
תרגולת 2 (WOD) – למדידת זמן
3-6-9-12-15-18-21
הנפות KB כבד
מתח/משיכות טבעת
