יום: 28 באפריל 2015

היום קופלטים (COUPLETS) פשוטים אבל קשים

חימום: פעמיים
30 פטיש 5
10 קל' חתירה / 30 סומו KB
30 WB

כוח: BACKSQUAT 5-5-5

תרגולת 1 (WOD) – חמש חזרות למדידת זמן (NANCY)
400 מ' ריצה
15 סקווט אחורי / סקווט עילי

תרגולת 2 (WOD) – למדידת זמן
3-6-9-12-15-18-21
הנפות KB כבד
מתח/משיכות טבעת