יום: 30 באפריל 2015

ברגעים אלה מתחיל אליפות הארץ בקרוספיט עם מיטב הספורטאים בתחום.  מוזמנים לעקוב ולהתרשם.  במקביל החברה שלנו רצים את הר לעמק בצפון.  מקווה גם לעדכן עם תמונות בהמשך.

צ'יפר לסוף השבוע:

חימום: פעמיים
80 חבל
40 KB
30 משיכות טבעת

כוח:
PULL UP (WEIGHTED) 5-5-5-5
FRONTSQUAT 10-10-10

תרגולת 1 (WOD) – למדידת זמן
400 מ' ריצה עם שק כוח
30 ABMAT
15 סקווט קדמי
25 דדליפט
30 PU/JPU
35 שכיבות סמיכה
50 סקווטים