יום: 5 במאי 2015

full extension of the hip

חימום: פעמיים
20 פטיש 5
30 ABMAT
40 לנג'ים

כוח: CLEAN 5-5-5

תרגולת 1 (WOD) – שלוש חזרות למדידת זמן
400 מ' ריצה
30 KB
15 שכיבות סמיכה
15 ABMAT + WB

תרגולת 2 (WOD) – עשר ד' למירב חזרות
15 קלין
10 WB
5 מתח / מתח בקפיצה