יום: 7 במאי 2015

חימום:
10 פולקום מעל קופסה
30 הנפות KB
80 חבל
ברגנר

תרגולת 1 (WOD) – ארבע חזרות למדידת זמן
10 פאוור סנצ'
5 סקווט אחורי / סקווט עילי

תרגולת 2 (WOD) – למדידת זמן
9-15-21
כדור כוח
ABMAT כודר כוח
מתח/מתח בקפיצה