יום: 12 במאי 2015

חימום:
50 סקווטים
10 פולקום קפיצת גלגל

כוח:
JERK/SPLIT JERK 5-5-5

תרגולת 1 (WOD) – למדידת זמן
800/400 מ' ריצה
50 ABMAT
100 חבל
30 סומו הייפול
50 קפיצות קופסה/גלגל
30 משיכות טבעת

תרגולת 2 (WOD) – טבטה
פושפרס