11.06.15 יום ה'
חימום: פעמיים
30 חתירה
30 כדור קיר
30 סקווט
כוח:
FRONTSQUAT 5-5-5
תרגולת (WOD) – שלוש פעמים למדידת זמן
7 מתח/ 14 בקפיצה/ 21 משיכות טבעת
7 סקווט קלין וג'רק
מטקון (METCON) – פעמיים למרב חזרות
דקה משיכות טבעת
30 שניות מנוחה
דקה סקווטים
30 שניות מנוחה
דקה הנפות KB
30 שניות מנוחה
