יום: 14 ביוני 2015

חימום:
כלב אשפתות
מתיחת כלב
חימום ברגנר

יסוד:HANGSNATCH

כוח:
HANGSNATCH 5-5-5

תרגולת (WOD) – שלוש פעמים למדידת זמן
50 משיכות טבעת
25-35-50 כדור קיר

מטקון (METCON) – פעמיים למדידת זמן
דקה סקווטים
30 שניות מנוחה
דקה ABMAT
30 שניות מנוחה
דקה קפיצות קופסה/גלגל
30 שניות מנוחה