יום: 16 ביוני 2015

חימום:שלוש פעמים
20 חתירה
20 קפיצות סקווט עם משקל
20 ABMAT + WB

כוח:
DEADLIFT 5-5-5

תרגולת (WOD) – חמש פעמים למדידת זמן
12 דדליפט
9 קלין תלוי
6 פוש ג'רק

מטקון (METCON) – עשר ד' למירב חזרות
15 משיכות טבעת
10 דיפים אחוריים
20 ABMAT