יום: 18 ביוני 2015

חימום:פעמיים
400 מ' ריצה
20 גובלט סקווט
20 שכיבות סמיכה

יסוד:CLEAN

כוח:
BACKSQUAT 5-5
FRONTSQUAT 5-5

תרגולת (WOD) – פעמיים ללא מדידת זמן
פוזישן קלין + ג'רק

מטקון (METCON) – שתים עשרה ד' למרב חזרות
10 מתח/ 25 משיכות טבעת
10 פושפרס KB
20 בקסקווט שק כוח