18.06.15 יום ה'
חימום:פעמיים
400 מ' ריצה
20 גובלט סקווט
20 שכיבות סמיכה
יסוד:CLEAN
כוח:
BACKSQUAT 5-5
FRONTSQUAT 5-5
תרגולת (WOD) – פעמיים ללא מדידת זמן
פוזישן קלין + ג'רק
מטקון (METCON) – שתים עשרה ד' למרב חזרות
10 מתח/ 25 משיכות טבעת
10 פושפרס KB
20 בקסקווט שק כוח
