יום: 21 ביוני 2015

חימום:שלוש פעמים
10 תרגילי ליבה
20 קפיצות קופסה
30 ABMAT

יסוד:
פיסטולים
קיפינג מתח

תרגולת (WOD) – למדידת זמן
21 – 15 – 9
דדליפט
ט'רסטרים
מתח / נדנודים
פיסטולים

צ'קאוט (CHECKOUT) – טבטה כפולה
V-UPS
BJ / TJ