יום: 28 ביוני 2015

חימום:
30 כדור קיר
30 ABMAT
30 חבל

תרגולת (WOD) – למדידת זמן
80 סקווטים
70 שכיבות ברכיים / שכיבות סמיכה
60 לנג'ים
50 משיכות טבעת
40 סקווט עילי צינור / מוט
30 פושפרס KB
20 ט'רסטרים
10 דיפים אחוריים/ דיפים

צ'קאוט (CHECKOUT) – פרידה מאסתר
לנשים בסוף האימון לגברים בתחילת האימון