יום: 1 ביולי 2015

TrainingWOD

01.07.15 יום ד'

PhotoGrid_1435744709303PhotoGrid_1435744976710השבוע נפרדנו מקבוצות הילדים לפגרת החורף.  היה מרגש לראות את ההורים מנסים להדביק את הילדים וללמוד את התנועות החדשות והמשחקים הייחודיים שלנו… במקרים מסוימים אף גברו ברוח קרב ותחרותיות יתר :).

באותה הזדמנות נפרדנו מאסתר שאימנה והתאמנה איתנו בשנה האחרונה.  בהצלחה בהמשך ולא לשכוח לבוא לבקר.

חימום: פעמיים
20 חתירה
30 WB
40 חבל

תרגולת (WOD) – פעמיים למדידת זמן
20 פולקום מעל מוט
15 קלין וג'רק
10 קפיצות קופסה

צ'קאוט (CHECKOUT) – טבטה משולשת
הנפות KB
דדליפט KB
ABMAT