16.07.15 יום ה'
חברה… היה ממש כיף. תודה לכל מי שהגיע ותמך וחגג יחד איתנו. ממש מרחיב את הלב לחגוג שנתיים למקום המיוחד שלנו ולראות את הדרך שעשינו עד שהגענו לקהילה כזו חזקה וייחודית
ניתן להשוות ל 05.02.15
חימום: פעמיים
400 מ' ריצה
20 ABMAT
10 שכיבות סמיכה
כוח:
BACKSQUAT 3-3-3
תרגולת 1 – שלוש פעמים למדידת זמן
10 לנג'ים עיליים
20 מתח/טבעות
30 WB
40 שכיבות סמיכה/ברכיים
תרגולת 2 – טבטה חצויה לחילופין
KB SNATCH L
KB SNATCH R
