23.07.15
סיכום היום הראשון של תחרויות קרוספיט העולמיות
אימון שעשינו ב- 19.02.15
חימום:
30 הנפות KB
30 משיכות טבעת
30 WB
30 שכיבות סמיכה
טכניקה: דיפים DIPS
תרגולת 1 (WOD) – שלוש חזרות למדידת זמן
150 קפיצות חבל / 120 פלטות / 80 כפולות
30 הנפות KB כבד
20 מתח / 30 בקפיצה
תרגולת 2 (WOD) – למדידת זמן
9-15-21 חזרות של
פושפרס KBX2
דיפים / ברכיים
שכיבות סמיכה
