30.07.15 יום ה'
אלוף והאלופה של תחרויות קרוספיט העולמיות
חימום: פעמיים
30 ABMAT + WB
50 חבל
20 פטיש
כוח:
3-3-3 BENCHPRE
DEFICIT PUSHUP 5-5-5
תרגולת 1 (WOD) – הלן ׁ(HELEN) שלוש פעמים למדידת זמן
400 מ' ריצה
21 KB
21 מתח נתמך/ מתח
תרגולת 2 (WOD) – גרייס (GRACE)
30 CLEAN AND JERK
