02.08.15 יום א'
חימום: פעמיים
10 שכיבות סמיכה ג'ודו
50 סקווטים
20 חתירה
טכניקה: מתח נתמך קדמי בטבעות
כוח: SHOULDER PRESS (M. PRESS) to RM3
תרגול WOD – למדידת זמן
21 – 15 – 9
פושפרס ב KB
ABMAT
דיפים / אחוריים
90 מעלות בתליה
שכיבות סמיכה / ברכיים
טבטה:
מתח/ נתמך
אופניים
