יום: 6 באוגוסט 2015

חימום: פעמיים
30 קפיצות קופסה
30 משיכות טבעת
30 ABMAT
30 כדור קיר

כוח: FRONTSQUAT  to RM3

תרגול WOD – מצוקה במריבה (FIGHT GONE BAD) – שלוש פעמים למירב חזרות
דקה כדור קיר
דקה סומו דדליפט הייפול
דקה קפיצות קופסה / גלגל
דקה פושפרס
דקה משיכות טבעת
דקה מנוחה

טבטה:
סמיכה קדמית וצידית