11.08.15 יום ג'
חימום: פעמיים
40 הנפות KB
30 חבל / 5 כפולים
10 מתח בכל צורה שהיא
טכניקה: תוך כדי חימום ברגנר
כוח: SQUAT CLEAN 3-3-3
תרגולת WOD – ארבע פעמים למדידת זמן
400 מ' ריצה
10 סקווט עילי / בקסקווט
3 סנצ'ים
טבטה:
SHOULDER TAPS
ABMAT + KB
