יום: 16 באוגוסט 2015

חימום: פעמיים
200 מ' ריצה
30 פטיש
20 ABMAT

כוח:
DEADLIFT  5-5-5
FRONTSQUAT  3-3-3
SHOULDER PRESS  1-1-1

תרגולת WOD – למספר חזרות
120 שניות – 90 שניות – 60 שניות – 30 שניות של חבל / פלטה / גלגל
120 שניות – 90 שניות – 60 שניות – 30 שניות של ABMAT

טבטה:
הנפות KB