20.08.15 יום ה'
חימום: פעמיים
60 חבל
30 ABMAT
10 מתח בכל צורה שהיא
טכניקה: כדור קיר, כולל השימוש בכדור 2.7 ק"ג לשיפור סגנון
כוח: CLEAN 3-3-3
תרגולת WOD – חמש פעמים למדידת זמן
400 מ' ריצה
30 הנפות KB
30 משיכות טבעת
30 כדור קיר
טבטה:
סקווטים רגילים
ABMAT + WB
