יום: 16 בספטמבר 2015

TrainingWOD

16.09.15 יום ה'

applehoney_ShanaTova
חימום: פעמיים
30 הנפות KB
10 פיזיו גומי
30 ABMAT
10 פיזיו גומי

כוח:
BACKSQUAT 5-5-5-3-1

תרגולת 1 WOD – עשר ד' למירב חזרות
5-5 / 10-10 / 15-15 / 20-20 וכו' של
ט'רסטרים
מתח / משיכות טבעת אנכיות

תרגולת 2 WOD – עשר ד' למירב חזרות
5-5 / 10-10 / 15-15 / 20-20 וכו' של
ABMAT
שכיבות סמיכה / ברכיים

 

Uncategorized

שנה טובה !

CFGNewYear2015שנה טובה…

מסתיימת לה שנה נוספת של פעילות ואימונים ב'בוקס' הקטן שלנו. לפעמים אני ממש משתהה מול המקום הקטן שיצרנו לעצמנו, בו אנשים מגלים את החוויה של האימונים ביחד ושל השיפורים הקטנים שעושים את כל ההבדל. השנה הצטרפו אלינו יותר אנשים מהיישובים בסביבה, כולל החטמ"ר, והמושג "קרוספיט" נהיה קצת יותר שגור בפי אנשים, גם אם לא תמיד מודעים למשמעות המושג.

רציתי להודות לכולכם על התמיכה, וההתמדה, והחברות, והכיף. מאחל לכולנו שנה של בריאות ברמה אחרת, של סיפוק והגשמה עצמית, ושהמקום שלנו ימשיך להיות עבורכם מקום מהנה ומאתגר, כזה שמוסיף את הפלפל, המלח, והדבש לחיים.

מוטי

Happy New Year

We're about to conclude another fabulous year in our small little box. I sometimes marvel at this little haven of fitness and camaraderie we've created for ourselves, where people rediscover the joy of working out and the satisfaction that comes with every little achievement. This year we've seen more people join us from farther away, and more people have learned to use the term 'CrossFit', even when they don't always fully understand what the term implies.

I want to use this opportunity to thank everyone for their support, their perseverance, their friendship and the fun they've brought into our lives. May we all continue attaining true fitness, achieving personal goals, and seeking each other's company so that we may continue adding this special spice to our lives.