20.09.15 יום א'
חימום: שלוש פעמים
15 WB
15 פיזיו גומי
15 ABMAT
תרגולת 1 WOD – חמש חזרות למדידת זמן
11 BACKSQUAT
10 JERK
תרגולת 2 WOD – חמש חזרות למדידת זמן
טיפוס חבל אופקי / 12 משיכות טבעת אופקיות
12 TOES2BAR / AMBAT + WB
טיפוס חבל אופקי / 12 משיכות טבעת אופקיות
12 סקווט קלין KB
