11.10.15 יום א'
חימום: פעמיים
15 פיזיו גומי
15 WB + ABMAT
30 הנפות KB
עבודה על מתח קיפינג
תרגולת 1 WOD – חמש חזרות בזוגות ( ! )
9 מתח / משיכות טבעת אופקיות
11 קלין וג'רק
2 שק קמח / סחיבת פצוע בהוׂל
תרגולת 2 WOD – חמש חזרות למדידת זמן
10 דדליפט
10 סנצ'
10 פושפרס
10 סנצ'
