יום: 20 באוקטובר 2015

חימום: פעמיים
15 פיזיו גומי
15 פשיטות גב
15 ישיבות V-UPS
80 חבל

כוח: 5-5-3-1
FRONTSQUAT

תרגולת 1 WOD – שתים עשרה (12) ד' למירב חזרות
10 פושפרס
10 הנג קלין (מהברכיים)
30 פולקום

תרגולת 2 WOD – טבטה
ABMAT
AIRSQUAT