29.10.15 יום ה'
חימום:
40 כדור קיר
40 חתירה / סומו
40 קפיצות קופסה
כוח: 5 – 5 – 3 – 1
SQUAT CLEAN
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
50 – 40 – 30 – 20 – 10
קפיצות כפולות / גבוהות / פלטה
ABMAT
תרגולת 2 WOD – חמש ד' למירב חזרות
2 מתח / משיכות טבעת
2 שכיבות סמיכה / ברכיים
4 HSPU / פושפרס
8 הנפות KB כבד
