יום: 1 בנובמבר 2015

חימום:  פעמיים
30 ABMAT
40 פטיש
400 מ' ריצה

יסוד:
עמידת ידיים – הליכת ידיים

כוח: 5 – 5 – 5
POSITION CLEAN

תרגולת  WOD – חגיגת טבטות למירב חזרות
טבטה מתח
טבטה שכיבות סמיכה
טבטה ABMAT
טבטה סקווטים