יום: 3 בנובמבר 2015

חימום: פעמיים
40 פטיש
50 סקווטים

יסוד:
עמידת ידיים

תרגולת 1 WOD – שבע ד' למירב חזרות
7 פאוור קלין
7 ט'רסטר
7 פולקום

תרגולת 2 WOD – המשך טבטות
טבטה מתח
טבטה שכיבות סמיכה
טבטה בטן