17.11.15 יום ג'
חימום: פעמיים
15 פיזיו גומי
30 ABMAT
30 כדור קיר
15 נדנודי קשת
יסוד
פיסטולים
מתח
כוח
CLEAN 5-5-3-1
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
20 דקות
או: סינדי
5 מתח/ נדנוד
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
15 סקווטים
או: מרי
5 HANDSTAND PU / פושפרס
10 פיסטולים
15 מתח/ נדנוד
