18.11.15 יום ד'
חימום: פעמיים
10 פיזיו גומי
30 ABMAT
30 הנפות KB
יסוד
כדור קיר
קלין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
KELLY חלקי
שלוש חזרות של:
ריצה 200
30 קפיצות קופסה
30 כדור קיר
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
21 – 15 – 9
קלין
פושפרס
ABMAT
יום: 18 בנובמבר 2015
