26.11.15 יום ה'
חימום: פעמיים
10 פיזיו גומי
30 פטיש
10 פולקום שק כוח
כוח
5 נסיונות לסטריקט T2B או K2E
תרגולת 1 WOD – כל דקה על הדקה
10 ד'
קלין + 2 ג'רק
מתחילים עם משקל בינוני
מוסיפים 10 ק"ג לדקות האחרונות
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
פעמיים
25 פולקום
25 בקסקווט בקפיצה + שק כוח
25 ABMAT + WB
25 דדליפט
