יום: 3 בדצמבר 2015

חימום: פעמיים
30 הנפות KB
50 סקווטים
10 פיזיו גומי
10 נדנוד קשת

כוח
סקווט קדמי 5-5-5

תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
4 ד'
5 סקווט קדמי
פולקום מעל המוט

תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
4 ד'
10 קלין
20 משיכות טבעת

תרגולת 3 WOD – למירב חזרות
4 ד'
15 קפיצות קופסה
20 כדור קיר