03.12.15 יום ה'
חימום: פעמיים
30 הנפות KB
50 סקווטים
10 פיזיו גומי
10 נדנוד קשת
כוח
סקווט קדמי 5-5-5
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
4 ד'
5 סקווט קדמי
פולקום מעל המוט
תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
4 ד'
10 קלין
20 משיכות טבעת
תרגולת 3 WOD – למירב חזרות
4 ד'
15 קפיצות קופסה
20 כדור קיר
