יום: 5 בדצמבר 2015

חימום: פעמיים
90 חבל / 30 כפולות
30 ABMAT + WB

כוח
BENCH 5-5-5-3-1

תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
20 ד'
10 קפיצות קופסה
5 מתח / 15 משיכות טבעת אופקיות
10 פולקום
10 KB קרקע להגבהה מתחלף
10 כדור קיר