יום: 8 בדצמבר 2015

TrainingWOD

08.12.15 יום ג'

PhotoGrid_1449563755385חימום: פעמיים
15 פיזיו גומי
40 חתירה
30 קפיצות קופסה

יסוד
סקווט עילי KB

כוח
PRESS 3-3-3-3-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש חזרות
10 סנצ' KB שמאל
10 סקווט עילי KB שמאל
5 סומו דדליפט KB
10 סנצ' KB ימין
10 סקווט עילי KB ימין
5 סומו דדליפט KB

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
1-2-3-4-5-6
פאוור קלין
מתח / סטטי / משיכות טבעת אופקיות
סקווט קדמי
מתח / סטטי / משיכות טבעת אופקיות