15.12.15 יום ג'
חימום: פעמיים
10 פיזיו גומי
3 דקות נסיונות לקפיצות כפולות
30 ABMAT
יסוד
נדנודי L
כוח
לקבוע שלב אישי של מתח לפי
תכנית שלבים שתחולק
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
חמש חזרות
25 סומו דדליפט KB
25 טרסטרים
15 נדנודי L
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
שלוש חזרות
20 הנפות KB
15 מתח שלבי (לפי השלב שנקבע)
200 מ' ריצה
